La sophrologie est une science (logos) de la conscience (phren)
visant à l’harmonisation (sos) du corps et de l’esprit
Comment ça marche?
Grâce à des protocoles adaptés, la sophrologie active une nouvelle conscience qui se traduit par une meilleure capacité d’adaptation aux situations de la vie. Les découvertes sur la plasticité cérébrale nous ont appris que le cerveau n’est pas figé et peut même évoluer tout au long de la vie. Par ailleurs, la présence de neurones « miroirs » agit sur notre perception de la réalité. Le fait d’imaginer une situation comme étant réelle la rend authentique pour notre cerveau. Le pouvoir de l’intention prend alors toute sa valeur. En sophrologie, nous donnons toujours une intention à tous nos entraînements, qu’ils soient dynamiques ou statiques. Tout passe par le corps. Il s’agit alors d’intégrer le schéma corporel dans la conscience par une écoute plus fine de ses perceptions, de ses sensations. Nous appelons cela la loi de la « vivance ».
Comment se déroule une séance?
Chaque séance s’articule en 4 temps :
UN TEMPS D ECHANGE:
ANAMNESE
La première séance sert à établir un bilan à partir duquel on fixe ensemble l’objectif de l’accompagnement. Par la suite, cet échange permet de mesurer les progrès et d’adapter le protocole.
UN TEMPS DE RELAXATION DYNAMIQUE
Il s’agit d’une série de mouvements associés à une respiration contrôlée.
Ils se pratiquent debout ou assis et sont adaptés en fonction des limites et capacités de chacun.
UN TEMPS DE RELAXATION STATIQUE
On l’appelle sophronisation. Il s’agit d’amener la personne dans un état de conscience modifiée, au niveau sophroliminal.
Elle se pratique allongé ou confortablement installé.
UN TEMPS D ECHANGE:
PHENODESCRIPTION
En fin de de séance, la personne décrit toutes les sensations expérimentées durant les différentes étapes.
En quoi consiste l’entrainement personnel ?
A la fin de chaque séance, un e-mail récapitulatif est envoyé avec les fichiers audio des relaxations dynamiques ainsi que la Sophronisation effectuées le jour même.
Ainsi, chacun peut répéter les exercices entre chaque séance. La répétition fixe la notion. Plus on s’entraîne et plus de cela devient instinctif.
Le but est d’être acteur de sa vie et non spectateur. Quand on perçoit un choix, on perçoit une motivation.
On distingue 4 aspects positifs:
- Mieux se connaître
- Savoir écouter son corps
- Gérer efficacement son corps et ses pensées
- Renforcer ses acquis et potentiels